Insomnia face casă bună cu depresia. Sfaturi pentru un somn de calitate
Data publicării:
Privarea de somn afectează sute de mii de români, care înghesuie tot mai multe activităţi în 24 de ore. Potrivit studiilor, în ultimele şase decenii, durata medie a somnului de care avem parte în fiecare noapte a scăzut cu una-două ore. Iar efectele se văd pe termen lung. Lipsa odihnei poate duce de la dificultate de concentrare la afecţiuni mai serioase.
călătoriile și trecerea prin diferite zone de timp.
TIPURI DE TULBURARI LEGATE DE SOMN
insomniile
hipersomniile
parasomniile
RISCURI ȘI DEZECHILIBRE PRODUSE DE ACESTE TULBURĂRI
Tulburările de somn afectează procesele psihice, scad capacitatea de concentrare și atenția. Reacția la stimuli și capacitatea memoriei este și ea afectată de lipsa de somn, cei afectați putând de asemenea da semne de modificări bruște de dispoziție. O altă caracteristică a tulburărilor de somn o reprezintă deteriorarea capacitatii de gandire, analiza si luare de decizii.
SOLUȚII
igiena și disciplina somnului: condițiile din dormitor, orarul de somn, activitățile dinainte de somn, masa de seară, etc.
stilul de viață: sport, alimentație controlată și evitarea băuturilor cu conținut de cafeină și alcool
control medical pentru depistarea și tratarea eventualelor dezechilibre organice