Testele de specialitate care îți arată cât efort trebuie să faci 

Stâlpul prăbușit peste un tramvai din București a fost remontat, dar cu susul în jos

Încă doi români au fost identificați printre decedații din Spania, în urma inundațiilor catastrofale

Replici istorice din dezbaterile electorale pentru alegerile prezidențiale

Primarul lăutar din Mehedinți care își rotunjește veniturile din cântări la nunți și botezuri

Spaniolii își învelesc mașinile cu folie de plastic și le ancorează de stâlpi

Șofer filmat cu un copil în brațe, la volan. Ce amendă riscă bucureșteanul căutat acum de poliție

Arhiepiscopul Teodosie poate fi judecat pentru cumpărare de influență

Adolescent de 14 ani, descoperit în trafic după ce a condus 70 de kilometri cu fratele său în vârstă de 10 ani pe scaunul din dreapta

Catedrala Notre Dame din Paris, afectată de incendiul devastator, își redeschide porțile după 5 ani. Cât a costat restaurarea

Andrei Gligor este maratonist. De trei luni se antrenează pentru un maraton de 250 de km în deşert. Pentru a se asigura că îşi dozează optim energia, a făcut o testare cardiometabolică.

„Cifrele mi-au arătat care e viteza cu care ar trebui să alerg acolo pentru ca organismul să consume preponderent din grăsimi şi astfel să reziste pe o perioadă mai lungă, pentru acolo vom avea şi etape de 90-100 de km pe zi şi atunci organismul trebuie să consume din grăsimi”, a spus Andrei Gligor.

Atunci când un sportiv face efort fizic organismul lui foloseşte pentru o perioadă ca sursă de energie, grăsimea. Însă, pe măsură ce efortul creşte, corpul trece la rezervele de glucide, iar persoana respectivă începe să obosească.

Cu ajutorul testării cardiometabolice, medicul analizează respiraţia, iar pe baza unui grafic află când un antrenament este eficient şi când nu.

„Deja el se apropie şi a ajuns în momentul ăsta la etapa în care organismul lui nu mai foloseşte grăsime, foloseşte preponderent carbohidraţi. Nu înseamnă că nu mai rezistă la efort, dar în situaţia asta nu ar putea să mai alerge”, a spus Şerban Damian, nutriționist sportiv.

Cu alte cuvinte, atunci când organismul foloseşte ca sursă de energie carbohidraţi şi nu grăsime, va rămâne, inevitabil, fără energie. De aceea, este important ca o persoană care face sport să ştie la ce nivel să menţină efortul.

„Între 90 şi 120 organismul tău foloseşte grăsime. Antrenează-te aici pe durată lungă, pentru că îţi creezi în felul ăsta rezistenţă”, a mai spus Şerban Damian. O astfel de testare costă 500 de lei şi trebuie repetată de aproximativ două ori pe an, pentru că odată cu antrenamentele parametrii se schimbă.