Zece nutrienți cheie pentru dezvoltarea copilului

Data publicării:
legume GettyImages-79102899
Foto: GettyImages

©FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Dacă doriți să vă asigurați că includeți toți nutrienții esențiali, trebuie să vă asigurați că următoarele substante nutritive se regăsec în alimentația copiilor.

Calciu: Ajută la dezvoltarea bună a oaselor si a dinților, promovează sănătatea funcțiilor nervoase și musculare, are un rol important în dizolvarea cheagurilor de sânge și ajută organismul să transforme mâncarea în energie .

Acizii grași esențiali: Ajută la construirea de celule, reglementarea sistemului nervos, întărirea sistemului cardiovascular, dezvoltarea imunității și ajută corpul să absoarbe nutrienții. Acizii grași esențiali sunt necesari pentru funcționarea sănătoasă a creierului și a vederii.

Fier: Important pentru crearea hemoglobinei, care transportă pigmentul respirator (pigmentul roșu) în sânge și a mioglobinei, un pigment care stochează oxigenul în mușchi. Lipsa de fier provoacă anemie, ceea ce poate duce la stări de oboseală, slăbiciune și iritabilitate.

Magneziu: Menține oasele puternice și un ritm cardiac constant, sprijină sistemul imunitar și ajută la menținerea musculară și a funcției nervoase.

Potasiu: Lucrează împreună cu sodiu pentru a controla balanța apei din organism, care ajută la menținerea presiunii sângelui. Este în corelație cu funcția musculară și cu ritmul cardiac, în timp reducând riscul de a face pietre la rinichi și osteoporoză.

Vitamina A: Joacă un rol important pentru vedere și dezvoltarea oaselor, protejează corpul de infecții, ajută sănătatea și creșterea celulelor, a țesuturilor din organism, inclusiv părul, unghiile și pielea.

Vitamina C: Ajută la formarea și repararea celulelor roșii din sânge, oaselor și țesuturilor, ajută la menținerea sănătoasă a gingiilor copiilor și întărește vasele de sânge. Minimalizează vânătăile și grăbește vindecarea, stimulează sistemul imunitar și menține infecțiile la un nivel scăzut. De asemenea, ajută corpul să absoarbă fierul.

Vitamina D: Ajută corpul să absoarbă minerale (ex. Calciu) și ajută la dezvoltarea puternică a dinților și oaselor. Esențial pentru atingerea potențialului de creștere și a masei osoase. Funcționează ca un hormon cu rol în sănătatea sistemului imunitar, producției de insulină și în reglarea creșterii celulare.

Vitamina E: Limitează producerea de radicali liberi, care pot deteriora celulele. Vitamina E este importantă pentru imunitate, repararea ADN-ului, precum și pentru alte procese metabolice.

Zinc: Este necesar în mai mult de 70 de enzime care ajută digestia și metabolismul, fiind esențial pentru creștere.

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
S-a aflat vârsta maximă pe care o poate atinge un om. Descoperirea făcută în urma celui mai amplu studiu de...
Digi FM
Cum arată Bryan Adams în 2024, la 65 de ani. La 16 ani s-a lăsat de școală pentru muzică
Pro FM
Andrea Bocelli, dezvăluiri despre accidentul în urma căruia a rămas orb: „Acela a fost momentul când s-a...
Film Now
Jennifer Lopez, în cei mai scurți pantaloni din garderobă și cizme până la genunchi, la proiecția noului film...
Adevarul
Un bucureștean reclamă că are nevoie de reconstrucția penisului după ce a apelat la un salon de piercing
Newsweek
Se votează o nouă creștere de pensie și o nouă formulă de recalculare. NU mai contează anii munciți!
Digi FM
Un român, văduv și tatăl a doi copii, mort în inundațiile din Spania. Fratele lui i-a găsit trupul fără...
Digi World
O asistentă a dezvăluit cele mai comune regrete pe care le aveau pacienții aflați pe patul de moarte
Digi Animal World
Un hamster a „evadat” dintr-o școală, într-un balon de plastic. Imaginile, desprinse parcă dintr-un film...
Film Now
James Van Der Beek, forțat de împrejurări să dezvăluie că are cancer. Actorul de 47 de ani, pus în fața unei...
UTV
Margot Robbie si Tom Ackerley au devenit parinti pentru prima oara. Actrita a nascut un baietel perfect...