Video „Te face fericit”. Noi studii care arată beneficiile mersului pe jos. Cum poți transforma 10 minute într-o cură de sănătate

Data publicării:
femeie urca scarile
Mersul pe jos reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare, de AVC, diabet sau cancer. Credit foto: Guliver/Getty Images

Zece minute de mers pe jos ne pot îmbunătăți sănătatea. Este concluzia unei analize făcute de un profesor de la departamentul de Sport al Universității East London din Marea Britanie, pentru ziarul The Guardian. Mersul pe jos reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare, de AVC, diabet sau cancer. Iar pentru a fi eficient, specialiștii ne recomandă și câteva tehnici. 

0 seconds of 0 secondsVolume 90%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
Scurtături Tastatură
Shortcuts Open/Close/ or ?
Redare/PauzăSpațiu
Mărește Volumul
Micșorează Volumul
Caută înainte
Caută înapoi
Subtitrare Pornită/Oprităc
Ecran complet/Ieși din modul Ecran completf
Suprimare Sunet/Activare Sunetm
Decrease Caption Size-
Increase Caption Size+ or =
Caută %0-9
00:00
00:00
00:00
 

 

Ligia Pricopi, jurnalist Digi24: Putem începe cu alternarea vitezelor - 3 minute de mers lent cu 3 minute de mers alert. Apoi grăbim pasul. E recomandat, de asemenea, să adăugăm greutăți, o sacoșă sau un rucsac, să mergem în pantă și să urcăm scări.

Este propunerea unui profesor britanic de sport, care spune că putem fi mai sănătoși dacă facem din mersul pe jos un obicei zilnic. Specialiștii din toată lumea confirmă teoria.

Paul Lucaci, profesor Facultatea de Sport, UAIC: Studiile arată faptul că se pot reduce bolile cardiace cronice cu până la 50% prin intermediul acestei activități. Inclusiv diabetul zaharat poate să fie prevenit sau poate să fie ținut sub control mai ușor, dacă efectuăm această activitate zilnică.

În plus, spun experții, mersul pe jos ne limpezește și mintea.

Cristian Grigore, psiholog în cadrul Institutului de Psihiatrie Socola Iași: Mersul pe jos ajută foarte mult, chiar pentru o perioadă scurtă de 10 minute, un sfert de oră pe zi, și are multe beneficii psihologice. Diminuează nivelul de stres și de anxietate, căci eliberează acest hormon al fericirii, endorfinele.

Românii recunosc că mașina a înlocuit azi mersul de jos, inclusiv pe distanțe scurte.

Localnică: Suntem mult mai comozi acum, dar cumva din cauza lipsei de timp și, din cauză că task-urile se adună pe parcursul zilei, e inevitabil să avem, cumva, un mijloc de transport cu care să ne deplasam mai rapid.

Localnică: Am văzut că în alte țări europene, de exemplu, există taxe suplimentare pentru circulația în interiorul centrului orașului și cred că poate ar fi și asta o soluție.
Reporter: Să mergem pe jos?
Localnică: Da! Să renunțăm la mașini, cel puțin, în centru.

Localnică: Din păcate, automobilele ne-au furat prea mult din mersul pe jos, dar eu sunt un promotor al mersului pe jos și consider că face bine sănătății si cred că fiecare ar trebui să meargă pe jos în fiecare zi, măcar unul, doi, trei kilometri.

Pentru a ne bucura de plimbări plăcute, specialiștii ne recomandă încălțăminte potrivită, fără tocuri înalte sau talpă rigidă.

reporter: Ligia Pricopi
operator: Mihai Boaru

Editor : Izabela Zaharia

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Animalul sălbatic care a reapărut în România, după o absență de 200 de ani. E un...
Digi FM
Cu ce pleacă Regele Charles din România? Contele Tibor Kálnoky dezvăluie preferințele regale
Pro FM
Fosta soție a lui CRBL a luat-o de la zero, în Moldova, după divorț: "Am dat tot ce am avut. Sunt și zile în...
Film Now
Un bărbat care s-a dat drept Brad Pitt a convins o femeie să-i dea 830.000 de euro. Ce scuză a născocit...
Adevarul
Un bărbat de 46 ani, la un pas de moarte de la o zgârietură de pisică. „I-am salvat viața, acum trebuie să-i...
Newsweek
OFICIAL 200 lei în plus la pensie pentru 5.000.000 de pensionari. Când vor intra banii?
Digi FM
Maia Morgenstern, insultată la Teatrul Evreiesc de Stat, unde muncește de 45 de ani: "Ce cauți tu aici? De ce...
Digi World
O norvegiancă de 21 de ani, cea mai tânără persoană care ajunge la Polul Sud pe schiuri, singură şi fără...
Digi Animal World
Comportamentul ciudat al crocodililor șochează localnicii: „Arată ca niște oameni care se îneacă. Vor să ne...
Film Now
Vincent Cassel, patru copii cu trei femei. Iubita tinerică tocmai i-a născut primul băiat: "Cel mai cool tip...
UTV
Kanye West a postat o imagine scandaloasa cu Bianca Censori in cel mai mic bikini din lume, dar a sters-o...