Cum tratăm insomnia

După durere, insomnia este cel mai frecvent motiv de prezentare la medic. Afectează cam o zecime dintre români şi, de multe ori, cauzele sunt foarte greu de depistat. Insomnia este un posibil factor de risc pentru o serie de alte afecțiuni. Ce facem dacă suferim de nesomn şi care sunt cele mai importante principii de tratament aflăm de la dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog.

Klaus Iohannis amână desemnarea premierului. „Coaliția pro-europeană continuă negocierile. Sunt optimist”

George Simion a mers la Palatul Cotroceni, pentru consultări, dar a anunțat că nu intră: „AUR nu recunoaște legitimitatea lui Iohannis”

Consultări la Palatul Cotroceni. Coaliția a stat sub 20 de minute. Partidele extremiste AUR, POT și SOS au refuzat să meargă

Ploi și lapoviță, în aproape toată țara. Meteorologii anunță și temperaturi de până la -15°

Elena Lasconi, după consultările cu Iohannis: „Am fost să îi transmitem că mandatul lui s-a încheiat şi că trebuie să-şi dea demisia”

Circul continuă în Parlament: Becali spune cum a făcut facultatea fără prezență. Șoșoacă jignește jurnaliștii. AUR îl atacă pe Iohannis

Influencerul Makaveli, amenințări din Parlament cu limbaj suburban: „Ascundeți-vă soțiile. Fiți cuminți, mergeți pe vârfuri”

Surse: Liberalii strâng semnături pentru a-l propune pe Crin Antonescu candidat comun la prezidențiale. PSD nu l-ar refuza

VIDEO: Incendiu puternic la Piața Matache din București

Despre insomnie:

• insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn (6-12% din populație)
• al doilea cel mai frecvent motiv de prezentare la medic (după durere)
• insomnia este mai frecventă la femei (raport pe sexe: 1,4:1)
• în aproape jumătate din cazuri este asociată cu o tulburare psihiatrică
• contrar părerii populare, principalul tratament al insomniei este psihoterapia
• se recomandă în special terapia cognitiv-comportamentală
• de cele mai multe ori, pacienţii se prezintă la medicul specialist după ce au încercat, pe cont propriu, sau la recomandarea medicului de familie, mai multe tratamente
• consultul unui pacient cu insomnie în cabinetul de somnologie durează Între 45 minute şi o oră
• uneori durează ani buni până când este identificată cauza insomniei

Insomnia este un posibil factor de risc pentru:

• absenteism, accidente/erori la locul de muncă, accidente de circulație
• tulburări afective, de anxietate sau legate de uzul de substanță
• suicid
• boli cardio-vasculare
• scăderea toleranței la glucoză și diabet zaharat de tip 2
• obezitate
• disfuncție imună

Cum tratăm insomnia:

• tratamentul de primă intenţie al insomniei primare este terapia cognitiv-comportamentă
• în general, se desfăşoară pe durata a şase săptămâni cu o şedinţă pe săptămână
• există şi variante intensive care durează undeva la două săptămâni, dar şi în cazul acestora rezultatele apar doar mai târziu
• ameliorarea semnificativă a insomniei cronice apare de obicei după patru săptămâni
• primul pas constă în înțelegerea cauzelor insomniei
• apoi se corectează igiena somnului și se caută reducerea hipervigilenței prin relaxare
• următorii pași sunt intervenția comportamentală: restricția somnului și controlul stimulilor.