Cum tratăm insomnia

După durere, insomnia este cel mai frecvent motiv de prezentare la medic. Afectează cam o zecime dintre români şi, de multe ori, cauzele sunt foarte greu de depistat. Insomnia este un posibil factor de risc pentru o serie de alte afecțiuni. Ce facem dacă suferim de nesomn şi care sunt cele mai importante principii de tratament aflăm de la dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog.

Noi informații cutremurătoare în cazul băiatului mort la spitalul din Târgu-Jiu

Cod roșu de vreme extremă în România. Când va lovi viscolul

„Ne așteptăm la episoade mai severe” de iarnă. Vortexul polar și ciclonul Bert, explicate de climatologi

Ciolacu, criză de furie

Paradoxul din Educație: Performanță în învățământul de stat gratuit, cu bani din donații

Repartitoarele de căldură vor fi obligatorii de la 1 ianuarie 2025

Care este legătura dintre studii și nivelul de trai

Băsescu, despre un război nuclear: Putin nu-mi dă impresia că a plecat din lumea asta / Cine crede că Rusia va ceda teritoriu se înșală

Președintele Klaus Iohannis va fi chemat în Parlament (surse)

Despre insomnie:

• insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn (6-12% din populație)
• al doilea cel mai frecvent motiv de prezentare la medic (după durere)
• insomnia este mai frecventă la femei (raport pe sexe: 1,4:1)
• în aproape jumătate din cazuri este asociată cu o tulburare psihiatrică
• contrar părerii populare, principalul tratament al insomniei este psihoterapia
• se recomandă în special terapia cognitiv-comportamentală
• de cele mai multe ori, pacienţii se prezintă la medicul specialist după ce au încercat, pe cont propriu, sau la recomandarea medicului de familie, mai multe tratamente
• consultul unui pacient cu insomnie în cabinetul de somnologie durează Între 45 minute şi o oră
• uneori durează ani buni până când este identificată cauza insomniei

Insomnia este un posibil factor de risc pentru:

• absenteism, accidente/erori la locul de muncă, accidente de circulație
• tulburări afective, de anxietate sau legate de uzul de substanță
• suicid
• boli cardio-vasculare
• scăderea toleranței la glucoză și diabet zaharat de tip 2
• obezitate
• disfuncție imună

Cum tratăm insomnia:

• tratamentul de primă intenţie al insomniei primare este terapia cognitiv-comportamentă
• în general, se desfăşoară pe durata a şase săptămâni cu o şedinţă pe săptămână
• există şi variante intensive care durează undeva la două săptămâni, dar şi în cazul acestora rezultatele apar doar mai târziu
• ameliorarea semnificativă a insomniei cronice apare de obicei după patru săptămâni
• primul pas constă în înțelegerea cauzelor insomniei
• apoi se corectează igiena somnului și se caută reducerea hipervigilenței prin relaxare
• următorii pași sunt intervenția comportamentală: restricția somnului și controlul stimulilor.