Sportul poate deveni periculos în perioada caldă

România rămâne țara europeană cu cele mai multe persoane care au murit în accidente rutiere. Câte decese au fost anul trecut

2025, anul austerității, dar nu pentru toți: Noua indemnizație a șefilor CFR s-a dublat față de cea din 2023

Pe cine ar vota românii la prezidențiale: Scorul obținut de Călin Georgescu, într-un sondaj comandat de Nicușor Dan

Nicușor Dan, despre decizia lui Crin Antonescu: Nu cred că face bine imaginii României

Nicuşor Dan îi contrazice pe Antonescu, Bolojan şi Kelemen: E mai important să ne lămurim în privinţa anulării alegerilor

Bolojan: „Antonescu este în continuare, din punctul de vedere al PNL, candidatul Coaliţiei pentru alegerile prezidenţiale din 2025”

VIDEO. Bărbat căutat din 29 decembrie, după ce a accidentat cu sania o fetiță de 8 ani. Minora, operată de urgență, a rămas fără splină

Vortexul polar se extinde în SUA. Roxana Bojariu: Este atipică această furtună de iarnă

Zelenski: Donald Trump poate fi decisiv în războiul din Ucraina. El ne poate ajuta să-l oprim pe Putin

Când e cald afară, energia organismului este direcționată către termoreglare. Noi trebuie să ne menținem temperatura la 36-37 de grade Celsius. Dacă temperatura ambietală este foarte crescută, organismul trebuie să consume energie suplimentară pentru a elimina temperatura excedentară. Asta implică sistemele ale organismului precum cel cardiovascular și respirator. Toate sistemele organismului sunt turate pe căldură.

Este mai dificil să facem mișcare pe căldură. Poate deveni riscat în funcție de modul cum abordăm această situație, pentru că putem să facem efort la temperaturi crescute în siguranță dacă ne hidratăm cum trebuie, dacă ne îmbrcăm corespunzător, dacă stăm la umbră.

Lichidele se consumă permanent în perioada caldă, mai ales când facem sport. Se consumă 0,5-1 litri în ora de dinaintea antrenamentului. Pe timpul antrenamentului se pot consuma până la 2, 3 litri de apă dacă efortul a fost efectuat în aer liber, pe o durată mai îndelungată, de două ore, de exemplu.

Alimentele recomandate în perioada călduroasă sunt cele bogate în lichide: fructe, legume, supe.