Sportul poate deveni periculos în perioada caldă

Înotători lăsați fără bazin, după ce căldură și apa caldă au fost sistate din cauza unor datorii de sute de mii de lei

Repartitoarele de căldură vor fi obligatorii de la 1 ianuarie 2025

Noi informații cutremurătoare în cazul băiatului mort la spitalul din Târgu-Jiu

Campania electorală nu a ajuns în cătunele din munți: „N-am știut”

A început sezonul petardelor, iar internetul este plin de oferte ilegale

Câți bani reușesc să economisească, în medie, românii de la o lună la alta și ce fac cu ei

Vreme extremă în România. Vântul puternic a făcut prăpăd în mai multe județe

Mai mulți copii de la o grădiniță din Timișoara au ajuns la spital cu simptome de toxiinfecție alimentară

Mașini vandalizate într-o parcare din Constanța. Șoferii și-au găsit cauciucurile sparte

Când e cald afară, energia organismului este direcționată către termoreglare. Noi trebuie să ne menținem temperatura la 36-37 de grade Celsius. Dacă temperatura ambietală este foarte crescută, organismul trebuie să consume energie suplimentară pentru a elimina temperatura excedentară. Asta implică sistemele ale organismului precum cel cardiovascular și respirator. Toate sistemele organismului sunt turate pe căldură.

Este mai dificil să facem mișcare pe căldură. Poate deveni riscat în funcție de modul cum abordăm această situație, pentru că putem să facem efort la temperaturi crescute în siguranță dacă ne hidratăm cum trebuie, dacă ne îmbrcăm corespunzător, dacă stăm la umbră.

Lichidele se consumă permanent în perioada caldă, mai ales când facem sport. Se consumă 0,5-1 litri în ora de dinaintea antrenamentului. Pe timpul antrenamentului se pot consuma până la 2, 3 litri de apă dacă efortul a fost efectuat în aer liber, pe o durată mai îndelungată, de două ore, de exemplu.

Alimentele recomandate în perioada călduroasă sunt cele bogate în lichide: fructe, legume, supe.