Exercițiile care inversează procesul de îmbătrânire

Data actualizării: Data publicării:
shutterstock_397666159
Foto: Shutterstock

Activitățile sportive în intervale de intensitate mare (High intensity interval training - HIIT) pot inversa procesul de fragilizare a organismului la vârste înaintate, arată un studiu preclinic realizat în Statele Unite, citat de MedicalXPress.

shutterstock_397666159
Foto: Shutterstock

Cercetarea aflată în faza preclinică a demonstrat că perioadele scurte de activitate fizică de intensitate mare pot fi recomandate persoanelor cu vârste înaintate, acest tip de exerciții având totodată potențialul de a inversa procesul de fragilizare a organismului la bătrânețe.

Publicat în ''The Journals of Gerontology: Series A'' de o echipă de oameni de știință de la Universitatea Buffalo, studiul este primul care și-a propus să propus să afle dacă un program de antrenamente de scurtă durată și de intensitate mare, cunoscut sub denumirea HIIT, poate fi sigur și eficient în cazul persoanelor în vârstă.

Cercetarea a fost efectuată pe două grupuri de o duzină de șoareci, fiecare având 24 de luni ceea ce corespunde cu circa 65 de ani din viața unui om. Toți șoarecii fuseseră sedentari până la această vârstă.

Oamenii de știință subliniază că studiul a fost realizat deocamdată numai pe șoareci, însă rezultatele ar putea avea aplicație semnificativă în cazul oamenilor.

''Se știe că a fi fragil sau a avea o tendință ridicată de fragilizare presupune un risc mai mare de deces sau de comorbiditate'', a declarat Bruce R. Troen, realizator al cercetării alături de Kenneth L. Seldeen, autorul principal al acestuia. ''Aceste rezultate demonstrează că este posibil ca antrenamentul în interval de intensitate mare poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții și a capacității de a fi sănătos'', a adăugat Troen citat de Agerpres.

Șoarecii studiați au prezentat îmbunătățiri ''dramatice'' în cazul a mai mulți parametri, inclusiv forța și performanța fizică. Cinci din șase șoareci care erau fragili sau se aflau într-o stare de pre-fragilizare și-au îmbunătățit starea, iar patru nu au mai prezentat urme de fragilitate. ''Acei patru șoareci care prezentau genul de deficite care pot fi corelate cu fragilitatea în cazul oamenilor și-au revenit devenind complet robuști'', a explicat Troen. "În cazul lor, HIIT a inversat cu adevărat fragilizarea".

Troen și Seldeen au personalizat programul de antrenament al fiecărui exemplar argumentând că ''deși șoarecii sunt identici din punct de vedere genetic, ei nu sunt identici în ceea ce privește fenotipul''.

Programul de zece minute a constat într-o încălzire de trei minute, trei intervale de câte un minut de exerciții de intensitate mare urmate fiecare de câte un minut de intensitate joasă și un minut final de intensitate mare pe o bandă de alergare înclinată. Antrenamentele au fost efectuate de trei ori pe săptămână timp de 16 săptămâni. Toate exercițiile au fost tolerate de toți șoarecii.

Troen și Seldeen au avertizat însă ca orice persoană interesată de practicarea HIIT să solicite mai întâi părerea unui medic.

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Marcel Ciolacu a susținut ultima ședință la Guvern ca premier al României. Mesajul pentru viitorul cabinet...
Digi FM
Tudor Chirilă a primit amenințări cu moartea: "Inboxul meu e plin de înjurături suburbane, dar am să spun...
Pro FM
Celine Dion, la 30 de ani de la aniversarea nunții cu soțul pierdut în 2016: "Ești totul pentru noi. Îți...
Film Now
Tom Cruise, recompensat de Marina SUA pentru că a stimulat recrutarea de piloți: "Voi continua să îmi servesc...
Adevarul
Jurnalista din România, dezamăgită de Țara lui Moș Crăciun. „Laponia e prima țeapă pe care o iau de pe...
Newsweek
Pensiile în pericol în 2025: „Ordonanța trenulețul” vine peste pensionari! Câți bani se pot pierde?
Digi FM
Ion Țiriac și Dan Șucu, posibili investitori la un club italian de fotbal din Serie A
Digi World
O iluzie optică a făcut vâlvă pe rețelele sociale. Poți să ”vezi” cele trei creaturi din imagine în 15...
Digi Animal World
Cum arată un câine care a dispărut timp de 4 luni și a trăit în sălbăticie. Stăpânii abia l-au recunoscut...
Film Now
Keanu Reeves, despre posibilitatea de a reveni într-un nou film John Wick. Starul dezvăluie ce îl ține pe loc...
UTV
Mariah Carey ii semneaza sanul Rihannei, intr-un moment inedit, la ultimul concert de Craciun al artistei