Brain Fog sau ceață cerebrală. Cum explică specialiștii tulburarea: „Există trei surse principale care declanșează simptome”

Camelia Sinca Data actualizării: Data publicării:
Ce înseamnă Brain Fog. Foto Shutterstock
Ce înseamnă Brain Fog. Foto Shutterstock

Termenul „Brain Fog”, tradus prin ceață cerebrală/mentală este caracterizat prin dificultăți de concentrare, atenție sau gândire încețoșată. Este adesea folosit în stările resimțite de mai mulți oameni în zilele noastre, iar simptomele sunt asociate cu oboseală psihică. Radu Leca, psiholog, a explicat pentru Digi24 care sunt manifestările asociate cu Brain Fog și cum putem preveni epuizarea psihică.

Ceața mentală, cunoscută și sub denumirea de Brain Fog, este un termen utilizat pentru a descrie o serie de simptome/manifestări la nivel cerebral, resimțite sub formă de confuzie ori diminuarea capacității de raționare.

Ce înseamnă Brain Fog

Ceața cerebrală (Brain Fog) nu reprezintă o boală cu semnificație patologică, ci poate fi cauzată de factori externi precum: expunerea îndelungată la situații stresante, tulburări de somn (privarea de somn, insomnia), fluctuații hormonale apărute din diverse cauze, dieta alimentară deficitară, lipsită de vitamine, minerale și amioacizi esențiali etc.

Principalele simptome care descriu ceața cerebrală sunt stare de oboseală psihică, stare de confuzie, pierderi scurte de memorie, diminuarea capacității de concentrare și focusare ori nivel scăzut de energie.

Simptome asociate cu ceața cerebrală

Termenul Brain Fog este descris adesea drept un cumul de manifestări specifice, care pot fi reprezentate de: dureri de cap (cefalee), astenie, stări de iritabilitate, anxietate și drepresie, lipsă de motivație, tulburări de dispoziție, afectare cognitivă.

Stres, anxietate și depresie - factori care influențează apariția Brain Fog

Psiholog, Radu Leca: “Când se vorbește despre Brain Fog se alătură trei noțiuni importante, ca surse principale, respectiv: tulburare de anxietate, tulburarea de stres/epuizare și depresia.

Oamenii trebuie să înțeleagă că mai există și alți factori denumiți parametrii sursă, care generează această manifestare de ceață în gânduri sau gândire încețoșată. Iar printre cei mai importanți factori externi, care afectează psihicul amintim:

  • Nemulțumirea legată de o serie de aspecte personale ori profesionale;
  • Schimbările mari din viața unei persoane precum: pierderea unei persoane dragi, probleme medicale, operații, boli incurabile, diete drastice și repetate de slăbire asociate cu rezultate neașteptate.

Când o persoană păstrează resentimente în urma unor evenimente (din viața personală sau profesională) apare stresul emoțional și implicit stările asociate cu Brain Fog.”

Ce impact are stresul asupra creierului

„Incapacitatea de a gândi, de a acționa ori de a relaționa poate să apară sub forma unei apărări mentale atunci când vine vorba de stres, care poate proveni din diferiți factori externi.

Fie că vorbim despre stresul de la locul de muncă, așteptări nerealiste în viața personală, perspective negative în raport cu performanțele de la job ori din familie, toate acestea pot contribui la o stare de confuzie, implict ceață mentală.

Informațiile în exces, din domenii și surse diferite, pot deveni copleșitoare și pot impacta psihicul, deoarece tot ceea ce înseamnă informații exagerate crează confuzie în mintea multor oameni”, a precizat psihologul.

Dietele de slăbit pot cauza stres emoțional

„Stresul emoțional se formează odată cu dezvoltarea unei deficiențe nutriționale, în pricipal când intrăm într-o dietă care neglijează nevoile organismului. Stresul general în interiorul organismului reduce consumul de apă, ceea ce duce la deshidratare și, implicit, la afectarea funcției cerebrale.

De asemenea, insomnia apare din cauza gândurilor repetitive conectate către o acțiune, iar privarea de somn afectează funcția cognitivă. Odată cu apariția oboselii mintale, tot ceea ce are legătură cu cortizolul, hormonul produs în condiții de stres, afectează, în mod direct, memoria și concentrarea” a declarat sursa Digi24.

Cum putem preveni apariția simptomelor asociate cu Brain Fog

„Când o persoană nu știe cum să își definească simptomele, însă simte o confuzie mentală, care se extinde în atitudinea zilnică, deciziile mici ori mari, comportament etc, trebuie să știe că este important să consulte un medic specialist, fie că vorbim de un medic de familie sau un medic psiholog clinicial (medic specialist în domeniul sănătății mintale).

În caz contrar, simptomele se vor agrava și vor fi resimțite tot mai des, iar o persoană poate ajunge într-o fază de consum emoțional.

Un stil de viață sănătos este obligatoriu pentru a putea preveni simptomele asociate cu ceața cerebrală. Aici includem sport, care poate să însemne mișcare zilnică, înot, alergat, cardio, dar și ședințe de terapie, dacă este cazul ori este posibil”, conchide Radu Leca, psiholog clinician.

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Ion Iliescu şi-a luat rămas bun pentru totdeauna! Anunţul despre secretul fostului preşedinte a fost...
Digi FM
De la mărimea 7XL la S. Ea e femeia care a dat jos aproape 200 de kilograme și s-a transformat incredibil de...
Pro FM
Kanye West, pus la zid de fani după ce a făcut publică o poză cu Bianca Censori: „Ce bărbat normal ar face...
Film Now
Cum arată fiul lui Jack Nicholson, despre care se spune tot mai des că e leit Sebastian Stan. Ray își face...
Adevarul
O pasageră beată de pe o cursă Wizz Air a provocat o aterizare de urgență. Suma uriașă pe care o are acum de...
Newsweek
1.400.000 pensionari iau ajutorul de 400 lei la pensie în aprilie, cu întârziere. În ce zi vin banii
Digi FM
Meryl Streep și Martin Short, tot mai apropiați. Poveste de dragoste care durează deja de un an?
Digi World
Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian
Digi Animal World
Câți bani a câștigat un câine de pe Instagram în 2024. Oamenii sunt șocați: „Câștigă mai bine decât mine”
Film Now
Cui a lăsat Gene Hackman averea de 80 de milioane de dolari. Un expert juridic a rupt tăcerea: „Copiii ar...
UTV
Dorian Popa își asumă noua relație! Vacanță romantică la Berlin alături de iubita misterioasă