FRUMUSEȚEA SE ÎNVAȚĂ. Cum slăbim după sărbători
Pentru mulţi, perioada sărbătorilor de iarnă este scuza perfectă ca să tragă chiulul de la sală. Mesele copioase aduc câteva kilograme în plus.
„Pilates este foarte accesibil. Se recomandă fie că ai fost în vacanţă, fie că nu ai fost, este foarte accesibil pentru că se pot lucra exerciţii pentru începători, pentru intermediari”, explică Alexandru Borş, instructor aerobic-fitness.
Exercițiile tonifică musculatura, îmbunătășesc postura și cresc rezistența fizică. În plus, puteți consuma până la 400 de calorii.
„Tonifică musculatura ceva mai în profunzime, sunt exerciţii de la uşor la complex-- aici este mult mai accesibil, pentru că nu se solicită articulaţiile, totul este lent şi controlat. Este foarte recomandat chiar după o pauză să se înceapă cu un gen de clasă ceva mai statică”, spune instructorul.
Dacă vă doriți ceva mai intens, clasele de spinning sunt potrivite pentru dvs. „Spinning-ul este un program de aerobic, se lucrează între 30 și 60 de minute pe ritmul muzicii. Lucrează foarte mult trenul inferior şi grupele majore musculare”, explică Mihai Vişan instructor de fitness şi aerobic.
De data aceasta, veți arde până la 1300 de calorii.
„Trebuie să avem răbdare -- rezultatele apar între 3 și 5 săptămâni, depinde la ce rezultate ne așteptăm și cât de perseverenți suntem în ceea ce facem”, subliniază Mihai Vioan instructor de fitness și aerobic.
O altă soluție pentru a va redobândi silueta sunt clasele de aquagym. „Aquagym este sănătate curată şi pierdere de greutate. În timpul unei şedinţe se pot arde până la 700 de calorii-- pe lângă distracţie, pe lângă relaxare, toată musculatura corpului se lucrează, începând de la abdomen, fesieri, membre inferioare, membre superioare”, subliniază Diana Dumitrescu, instructor sportiv, kinetoterapeut. Acest sport poate fi practicat de toate persoanele.
Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News
