O femeie a slăbit 72 de kilograme abia după ce a renunțat la dietele stricte. Are două sfaturi pentru cei care vor să scadă în greutate
O norvegiancă în vârstă de 37 de ani a încercat să slăbească timp de mai bine de 10 ani, dar dietele care o făceau să se simtă înfometată tot timpul nu au funcționat, iar femeia sfârșea prin a lua și mai mult în greutare. Abia când a renunțat la dietele restrictive a reușit să slăbească, iar în doi ani a dat jos 72 de kilograme, relatează Business Insider.
Maria Kirkeland spune că a început să slăbească în mod constant după ce a aflat despre calorii, proteine și antrenament de forță. În plus, nu i-a mai fost niciodată foame din cauza dietelor.
Strategia ei are două puncte forte: numărarea caloriilor, care a împiedicat-o să mănânce prea puțin, și consumul de proteine, pentru a evita senzația de foame.
Nu a folosit medicamente pentru slăbit, dar a avut nevoie de multă voință.
Kirkeland povestește că în copilărie a fost hărțuită pentru că era puțin dolofană. Așa că, la vârsta de 12 ani, a început să mănânce cât mai puțin posibil. A slăbit dar ciclul ei menstrual a fost perturbat.
Apoi a început să mănânce compulsiv.
„Nu știam cum să fac față emoțiilor pe care le aveam legate de agresiune și gândurile negativ. Așa că, în schimb, m-am orientat spre mâncare și am început să mănânc în secret”, spune ea.
Kirkeland a încercat să slăbească de multe ori, dar cu dietele greșite. Încerca să elimine alimentele pe care le considera „rele” și să mănânce cât mai puțin posibil, dar până la urmă ajungea să mănânce în exces chiar alimentele pe care și le-a refuzat anterior.
„Mâncam înghețată, ciocolată, alimente foarte bogate în calorii și apoi mă simțeam îngrozitor. Apoi îmi spuneam că mă țin de dietă, nu mai maănânc înghețată, nu mai mănânc ciocolată. Dura câteva zile, apoi nu mai rezistam”, spune ea.
În iulie 2022, Kirkeland a decis să încerce din nou să slăbească, dar altfel. A început să urmărească mai mulți nutriționiști pe TikTok.
„Numitorul comun în toate lucrurile pe care le spuneau a fost: nu fi perfect, dar fii consecvent”, a spus Kirkeland.
Ea știa că deficitul de calorii este singura modalitate de a pierde în greutate, așa că a decis să numere caloriile alimentelor pe care le mănâncă, dar cu grija de a nu mânca prea puțin.
Așa a învățat despre conținutul nutrițional al diferitelor alimente și ș-a dat seama cât de mult poate mânca și totuși să slăbească.
„Nu am suferit niciodată de foame și totuși am slăbit”, a spus ea.
Kirkeland spune că acum mănâncă mai multe legume, pește și carne slabă decât înainte. Bea mai multă apă și gătește acasă mai des. În schimb, mănâncă mai puține alimente procesate.
Dar nu a renunțat complet la nimic.
„Îmi permit să mă bucur de orice, dar cu moderație”, a spus ea.
Kirkeland a face și antrenamente de forță, în speranța că-și va crește masa musculară. Mănâncă multe proteine, deoarece sunt sățioase, ajută mușchii să se recupereze și să crească după antrenamente și ajută la pierderea grăsimii, nu a masei musculare în cazul deficitului de calorii.
Editor : M.B.
Descarcă aplicația Digi24 și află cele mai importante știri ale zilei
Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News