Obiceiuri zilnice care ne distrug oasele

Data publicării:
doctor cu radiografie shutterstock_560923156
Foto: Shutterstock

Oasele si tendoanele sunt afectate de stilul de viață haotic, avertizează medicii. Alimentaţia de tip fast-food, lipsa de mișcare și orele puține de somn își pun amprenta asupra scheletului nostru. Iată un top al obiceiurilor zilnice care influențează sănătatea sistemului osos:

La fel ca oricare parte a corpului, scheletul are nevoie de nutrienţi. Iar persoanele care consumă preponderent alimente de tip fast-food îşi pun în pericol întreg organismul, spun medicii.

„Alimentaţia dezechilibrată are un efect metabolic. Rezistenţa scheletului şi a cartilajului este dată de un echilibru fosfo-calcic. Adică sunt nişte minerale care trebuie să se depună în ţesutul osos, pe de o parte se depun, pe de altă parte se eliberează, sunt un fel de circuit continuu de reîmprospătare a ţesutului proteic, cât şi a mineralelor din os, care în felul acesta se primeneşte”, explică prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie.

O alimentaţie dezechilibrată poate duce la ruperea echilibrului dintre partea proteică şi partea minerală, ceea ce se traduce printr-o rezistenţă scăzută a scheletului la fracturi, dar şi probleme la nivelul articulaţiilor.

„Proteinele, lipidele şi glucidele, alături de mineralele şi vitamine, participă la SINTEZA celulei osoase, la sinteza fibrei muscualre, nu numai la buna funcţionalitate a ei”, arată dr. Georgiana Tache, medic primar recuperare medicală.

Scheletul devine vulnerabil şi în cazul persoanelor care nu fac mişcare!

„Se numește decondiționarea fizică la efort. Ligamentele, ţesuturile ligamentare, ţesutul conjunctiv în sine se retracturează, îşi restrânge lungimea, ele fiind nişte elemente elastice şi atunci elasticitatea scade foarte mult şi eşti predispus la rupturi, la întinderi, la entorse, luxaţii, până la fracturi osoase prin lipsa de mişcare, prin decondiționarea la efortul fizic”, precizează dr. Georgiana Tache, medic primar pentru recuperare medicală.

„Sunt mulţi oameni care au muncă de birou, se duc acasă unde stau din nou pe scaun, nu fac activitate fizică şi riscă în felul acesta să facă o osteoporoză unde nu ar trebui să se întâmple la această vârstă” spune prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie.

Periculoase pentru sănătatea sistemului osos sunt şi alcoolul consumat în exces sau tutunul.

„Consumul de alcool poate, ar putea fi un factor de determinare a afecţiunilor osoase. Este vorba de metabolismul calciului: organismul se preocupă de metabolizarea altor elemente şi uită să utilizeze calciul în organism, pe care uită să îl fixeze în oase şi în masa musculară”, explică dr. Georgiana Tache, medic primar recuperare medicală.

„Fumatul are un factor negativ asupra metabolismului şi inclusiv asupra metabolismului cartilaginos. Persoanele care fumează pot căpăta în timp o aşa numită condromalacie, adică o moliciune a cartijajului articular, care în mod normal ar trebui să suporte anumite presiuni, devine mai puţin rezistent şi se poate uza prematur”, arată, la rândul său, prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie.

Pentru a preveni aceste probleme şi a avea oase puternice medicii recomandă trei mese principale pe zi, consumul de fructe şi legume proaspete, dar şi 30 de minute de mişcare în fiecare zi.

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Legătura personală a lui Trump cu frații Tate. Cum l-a introdus Barron pe tatăl său în „manosferă” în care...
Digi FM
“Profetul burselor”, avertisment serios: “Milioane de oameni își vor pierde locurile de muncă și casele”
Pro FM
Lady Gaga, pe tocuri imposibile la un eveniment în New York, alături de logodnicul ei. Ei nu au făcut rabat...
Film Now
Sebastian Stan, alături de frumoasa lui iubită, actrița Annabelle Wallis, pe covorul roșu la premiile BAFTA...
Adevarul
Crima care i-a șocat pe contemporani: Primar măcelărit ore în șir și lăsat să putrezească pe uliță
Newsweek
Ultima șansă pentru creșterea pensiilor. CCR decide marți soarta a sute de mii de pensionari
Digi FM
O femeie din București a transformat trotuarul în pârtie de schi. Imaginile au devenit virale
Digi World
Cum s-a schimbat corpul unui bărbat care a mâncat câte 30 de ouă pe zi timp de o lună. Rezultatele...
Digi Animal World
Un bărbat din Mehedinți a rămas blocat în casă de propriul câine. A sunat la 112 de teamă că va fi atacat de...
Film Now
BAFTA 2025. Ce nu s-a văzut la TV. Gafele și cele mai controversate momente. Zoe Saldana a înjurat pe scenă
UTV
Reacția lui CRBL după ce s-a spus că relația lui cu Olga Guțanu e pe butuci din cauza geloziei: „Hai măi...